SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mleko w

  • Wzdęgia, Gazy 8-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam zamiaru męczyć się i denerwować że zaraz nie wytrzymam i popuszczę \-) Oto co dziś jadłem (sory za reklamę produktów, ale trzeba sprecyzować diete): koło 9:00 chłodne mleko, rodzynki i płatki błyskawiczne(otręby owsiane) z firmy "kupiec" opakowanie z zielonym elementem koło 12:00 trochę kiełbachy, bułka ciemna z ziarnami słonecznika oraz 2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2013-08-17 18:57:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do mojej diety jezeli mozna tak ową nazwac Mam 19 lat.Waga 74.wzrost 182.staz 5 miesiecy a ostatnie 3 miesiące wogóle. 1.Śniadanie: 6.30 -100gram owsianych -garsc rodzynek -mleko 350ml -2 cale jaja -Bułka pełnoziarnista 2.Sniadanie 2: 9.30 -Tunczyk z puchy -2 pełnoziarniste bułki 3.Posiłek : 12.00 -Vitargo 50 gram -jogurt -Garsc orzechów [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2009-07-03 21:02:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niskie libido 24 lata brak cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Przed snem Gaba 500-1000mg zależnie od dnia (robiłem 1.5 miesięczną przerwę). Oprócz tego BCAA przy mocniejszych zajazdach. Sen od 7 do 9h. Oprócz tego czasem "super szejki" mleko kokosowe, spirulina, ashwagandha, glutamina, dodatkowa wit. C. Czasem bulletprofy na śniadanie. W dzień nie piję kawy w ogóle. Ostatnio niestety ostatnio dosyć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2017-01-01 19:09:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, ekto, masa, LC?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, potrzebuję pomocy w ułożeniu diety coś a'la LC. Na obecnej mam spore gazy (%-)) i po posiłku wyglądam jak facet w ciąży (to już mniej śmieszne, najpierw myslałem że się styłem, ale na bokach nic nie odłożone fatu, a i jak się zmacam do też AŻ tyle nie wyczuwam). Wiek: 22 lata Waga: 73-74 kg Wzrost: 180 cm Aktywność: 3xsiłka + 1-2 razy basen [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2012-11-08 19:05:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety na masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosiłbym o ocenę diety. Ważę 75 kg, wzrost 181. Pierwszy posiłek: Mleko 3,2%- 200g - 122kcal, 7g białko, 6g tłuszcze, 10g węglowodany Płatki owsiane - 100g - 366kcal, 12g białko, 7g tłuszcze, 63g węglowodany- 558kcal Drugi posiłek : Serek Wiejski 'Krasnystaw'- 200g - 186kcal, 20g białko, 10g tłuszcze, 4g węglowodany Chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2011-10-22 19:49:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sprawdzenie diety waga 96kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc wszystkim mam prosbe czy mozecie sprawdzic i ocenic moja diete na mase w razie potrzeby ja poprawic jakies podpowiedzi. Mam 30 lat 96kg wagi wzrostu mam 188cm po dluzszej przerwie znowu zaczelem chodzic na silownie systematycznie chodze od stycznia tego roku diety nie mialem ale staralem sie prawidlowo odzywac a teraz chce bardziej powaznie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 2012-05-13 14:05:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masowka do oceny (Prosze o poprawe)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50% dziennego zapotrzebowania, zen-szen 500mg, echnatsea 400mg, oraz b-complex inny niz rano z wiaksza zawartoscia b12-2500% rda okolo godziny 24.00 wypijam wpc80 30g plus mleko ma to byc dieta na mase nie zanam sie za dobrze na tym i nie licze kalori i bialka czy moze cos takiego zostac ? jesli coz mozna dodac w moja diete to prosze napiszcie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2009-05-11 15:48:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wracam na siłownie po 2 miesiecznej przerwie i chce zacząć czwiczyc z dieta zeby to mialo jakis sens, oraz prosiłbym o sprawdzenie mojej pierwszej diety Wiek: 17 lat Wzrost: 181cm Waga: 72kg Zapotrzebowanie 3000kcal. I. Płatki owsiane 120g/B10/T8/WW83 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300g/B10/T6/WW15 Jaja kurze całe 120g/B15/T13/WW1 Ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2140 Data: 2008-09-20 19:09:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - ocena i poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 20 lat, 190 cm i ...64kg wagi. Mam ostrą niedowagę i dlatego zacząłem ćwiczyć i postanowiłem ułożyć dietę. Ćwiczę 3x w tygodniu metodą FBW. Obliczyłem zapotrzebowanie na kalorie i wyszło mi ok 3300kcal, jednak w ułożonej przeze mnie diecie zawarte jest jedynie 2800kcal, więc proszę o ocenę i modyfikacje diety 1.Śniadanie - 8:30 Mleko - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2011-04-03 22:23:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!! Czy moglby ktos ocenic moja diete!! Z gory Dziekuje!! Waga 85 kg Wzrost 179 Nie wiem czy cos jeszcze dodac! Moze to ze trenuje na mase Pniedzialek, sroda,piatek, a we wtorek, czwartek, sobote biegam bo mam troche brzucha a chce z nim w miare walczyc!! Myslicie ze na tej diecie przybede na masie?? A istnieje mozliwosc ze mnie zaleje?? Przy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2009-04-19 16:32:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Substytut diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ponizej podaje plan mojej diety i chcialbym sie dowiedziec co moge w nije zmienic i podawac zamiennie (od 3 miechow jem prawie to samo i juz tym rzYgam ). I. Płatki owsiane 100 g (jem to od poczatku mojej diety i juz nudnosci mam po tym, czym to zastapic? Tylko nie slawnymi placuszkami bo to jeszcze gorsze!!) Rodzynki 30 g lub banan Mleko zaw. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1921 Data: 2008-09-24 16:19:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Srok1991/Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] marne, mowa tu o 7 kilowym spadku. Moim celem jest uzyskanie jak najbardziej zmasowanej sylwetki. Dieta: Jak najbardziej wystepuje trzymana w 100% 1) 100 owsa, 3-4 jajka,, mleko, lub placki owsiane 2) Serek wiejsi razowiec 3) Serek wiejski razowiec 4) 100g ryzu, 100g gotowanej piersi. (przed treningowy) 5) 100g ryzu, bialko (Po treningowy) 6) [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3048 Data: 2010-08-01 18:40:28 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] tylko pytanie jest w czym naprawdę jest problem czy w diecie czy w innej jakiejś dziedzinie ? I głowne pytanie jak budować masę bez tego typu produktów czyli płatki owsiane, mleko, jajka, orzechy, itp z głownymi posiłkami nie mam problemu dam tam ryż jakieś mięso warzywka i jazda, ale np śniadanie to już gorsza sprawa. Czyli co można wrzucić na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 2015-01-27 12:43:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase [do sprawdzenia]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Proszę o sprawdzenie, korekty i wyrozumialosc, bo to moja pierwsza dieta Wiek: 21 Wzrost: 182cm Waga: 66kg Typ: Ektomorfik Trening: 3 x tyg Zapotrzebowanie : 3100kcal Cel: wiadomo, masa 07:30 Mleko 3,2% - 300ml Płatki owsiane - 100g 2 jajka Rodzynki - 20g 35,1g 97g 21,9g 745,4 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2011-03-21 18:26:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] taka jest prawda)na poczatku marca skonczę 16 lat; trenuję piłkę nożną. Moje dzienne zapotrzebowanie to 2500 kcal. Diete ukladalem jak dla hard gainera. POSIŁEK I 7:00 mleko 3.2 300ml płatki owsiane rodzynki suszone 50g 2 jajka gotowane + 2 kromki chleba POSIŁEK II 10:00 ( w szkole) jogurt wiśniowy 300g 2 kanapki z polędwicą POSIŁEK [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2539 Data: 2006-02-02 17:07:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] materii : nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX) : 165 Martwy ciąg (MAX) : 200 Przysiad (MAX) : 125x6 dieta jaka stosowa wczesniej 1 platki owsiane 100gr B 11.9 T 7.2 W 69.3 mleko chude 250ml B 7.5 T1.2 W 12 2 platki owsiane 50gr B 6 T3.1 W 35 jabko B 1.5 T 1.5 W12 jajka 4 B27 T 0 W 2.5 3 chleb wieloziarnisty 150gr B13.5 T2.7 W 72 poledwica 100gr [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 483 Data: 2011-10-24 16:18:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta izokaloryczna???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem endomorfikiem. Mam 191 cm wzrostu i waże 90kg. Właśnie kończe małą redukcje na diecie niskowęglowodanowej (bf~14%). Od wakacji chciałbym zacząć diete masową ale bez zbędnego zatłuszczania sie. Wybrałem diete izokaloryczną. Jeśli możecie poprawcie moje błędy. I śniadanie: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200ml Musli z rodzynkami i orzechami 120g Ser [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5985 Data: 2006-06-11 17:43:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - do oceny/kilka pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich i prosze o ocene oraz pomoc. Dane: 178 cm , 71 kg Zapotrzebowanie: 2900 kcal Załozyłem: B 2 , T 1.3 , ww 5.5 /kg Śniadanie: Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g Płatki kukurydziane 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g Słonecznik nasiona 30g B= 25 T= 18 Ww= 107 676 kcal II śniadanie Chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2006-09-19 11:42:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam proszę o sprawdzenie diety dla osoby ważącej 63kg (180cm). Posiłek 1 Godz 7.00 Płatki kukurydziane 80g Mleko 300ml 2 jajka gotowane Orzechy włoskie 30g B: 32 T: 35 W: 88 Kcal: 768 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ Posiłek 2 Szkoła (godz to kwestia o której jest długa przerwa, ale pewnie coś koło 11) Chleb żytni razowy 140g Polędwica [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5181 Data: 2010-08-31 19:16:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy. Redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dwa tygodnie temu zacząłem cwiczenia siłowe na hantlach 3 razy w tygodniu FBW oraz rowerek stacjonarny 6 razy w tygodniu 20 minut i co tydzien dodaje po 5 minut. Dieta poczatkowo na 2100 kcal. Teraz 2000 kcal. Bialko ok 150 g tluszcze 50 g wegle 225 g.Cel zrzucić tluszcz z cielska.Na brzuchu jest tego sporo i mam cycki. Poczotkowo wazylem 78 kg po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2016-03-15 20:53:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)